Faisons tout d'abord un petit point sur le vocabulaire :
Estime de soi ou confiance en soi ?
La confiance en soi s’applique essentiellement à nos actes et nos comportements, et soutient notre envie d’entreprendre.
L’estime de soi est une démarche intérieure.
On peut avoir confiance en soi et une faible estime de soi.
L’une sera liée à vos compétences et votre capacité à agir sur le monde, l’autre à la conscience que nous avons de nous-même.
Par exemple : un homme politique peut être reconnu, paraître sûr de lui et se sentir malhonnête, arriviste, incapable de ressentir du bonheur...
Le manque d'estime de soi peut se traduire par :
· De la passivité, rien ne semble l’intéresser
· le sentiment d’être mal aimé, rejeté
· les comparaisons avec les autres à son désavantage
· l’auto-dénigrement : “je suis nul, je ne sais pas faire”
· le découragement : “je n’y arriverai jamais”
· le sentiment d’incompétence : “je ne suis pas capable”
· le refus de la nouveauté, la peur de quitter le domicile familial
· des phrases récurrentes comme : “je déteste ça, c’est stupide, ça m’énerve”
· peur du regard des autres et intimidation
Chez l’adolescent il peut entraîner de la crainte, de la timidité, un sentiment d’incompétence, une difficulté à accepter les critiques et les compliments, le repli sur soi, le refus d’essayer de nouvelles choses, des difficultés à faire des choix, le refus de toute compétition par la peur de perdre…
Comment se construit l’estime de soi ?
La confiance en soi s’enracine dans la stabilité de la relation de l’enfant et de ses proches. Elle se construit au jour le jour et évolue toute sa vie.
Voici les éléments clés de l’estime de soi :
· se sentir en sécurité physique, émotionnelle et mentale
· développer le sentiment d’individualité et d’identité : “qui suis-je ?”
· développer le sentiment d’affiliation et d’appartenance : parents, famille, copains, connaissances...
· développer le sentiment d’être capable, d’avoir les capacités et les compétences et de pouvoir être efficace dans certaines actions
· développer le sentiment que l’on a des buts et des responsabilités dans la vie
Voici quelques pistes pour vous aider à développer se sentiment chez votre enfant.
Décoder les ressentis de votre enfant
Je “décode” les besoins exprimés par mon enfant. Lorsque votre enfant s’exprime, arrêtez-vous, observez-le, écoutez-le et exprimez à sa place le sentiment qu’il veut vous montrer : « Il me semble que tu n’aimes pas trop quand je donne le biberon à ton petit frère, tu préférerais que je puisse jouer avec toi ? » « Tu n’es pas bavard ce soir, tu peut-être déçu d’avoir eu cette note au devoir de mathématiques ? »
J’observe les expressions physiques et symboliques
Il réagit calmement - Il s’agite - Il n’arrive pas à s’endormir - Il fait pipi dans sa culotte - Il dit avoir mal au ventre ... il rêve, fait des cauchemars, joue symboliquement, parle avec son ami imaginaire…
10 astuces pour développer l'estime de soi de son enfant
1. En faisant en sorte qu’il se sente aimé (temps partagé avec lui, temps pour les câlins, les mots doux),
2. En lui procurant le sentiment d’appartenance au sein de la famille (photos de famille, arbre généalogique à construire avec lui)
3. En lui faisant remarquer tous ce qu’il fait de bien (toutes les petites actions positives du quotidien visant l’autonomie, la responsabilité, le sérieux, la prise de décision, l’habilité…)
4. En lui répétant les réussites passées (tu te souviens du jour où)
5. En l’encourageant et en lui montrant qu’il est capable de s’améliorer (Comment vas-tu faire pour descendre cette piste au ski ? Es-tu partant pour faire la course à la nage ?)
6. En ayant des attentes réalistes avec lui
7. En l’aidant à surmonter ses difficultés et en acceptant ses erreurs de parcours
8. En anticipant avec lui des situations compliquées : lors d’un moment d’échanges jouer au jeu des « Et si ? » « Que ferais-tu ? » L’enfant trouve des solutions avec vous, il saura plus facilement réagir lorsqu’il sera en face d’une situation stressante qui lui pose problème.
9. En instaurant un climat de respect, d’empathie au sein de la famille.
10. En utilisant les activités ludiques pour développer son intelligence émotionnelle :
q créer un baromètre de la colère ou de la tristesse, de la frustration,
q un poster de ses qualités et compétences
q un spray anti-cauchemars, anti-monstres… (Eau minérale et quelques goûtes d’huile essentielle de lavande par exemple à vaporiser chaque soir avant d’aller se coucher),
q le dessin qui en dit long… et que l’on peut froisser, déchirer, et mettre à la poubelle,
q un pot rempli de post-it avec les compliments de toute la famille
q réfléchir ensemble après avoir lu une histoire : Comme le héros de l’histoire, as-tu déjà eu besoin de te défendre ? De quoi as-tu le plus peur ? Comment l’héroïne de l’histoire aurait-elle pu mieux franchir les difficultés ? Que ferais-tu pour relever se défis ? Es-tu parfois agité comme ce personnage de l’histoire ? Quelles sont les personnes de ton entourage qui pourraient t’aider ?
Dès la naissance l’enfant a besoin de se sentir en sécurité, de percevoir que ses parents sont attentifs à lui et capable de comprendre ce dont il a besoin. L’enfant se construit donc sur des représentations mentales des personnes qui l’entourent. C’est en se sentant aimé qu’il développera la conviction d’être aimable. Il développera aussi le sentiment d’avoir sa place au sein de la famille et de la fratrie, et c’est en se sentant reconnus par sa famille qu’il osera prendre sa place auprès de ses copains. Il aura moins peur des autres. Les parents vont également l’aider à développer un sentiment de compétence : chaque petite réussite au quotidien mérite d’être soulignée. En soulignant ses efforts et pas forcément le résultat final l’enfant développera de la fierté et de l’assurance.
N'hésitez pas à me laisser vos commentaires, qu'avez-vous mis en place pour aider votre enfant à avoir une meilleure estime de lui ?
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